Head HA662橢圓機是一款高品質的家用訓練機。它採用堅固耐用的金屬框架設計,配備大尺寸的腳踏板和手把,為使用者提供穩定舒適的運動體驗。
Head HA662橢圓機最高承重120KG, 採用先進的磁控阻力系統,可提供8段阻力調節,滿足不同運動強度的需求。同時配備LCD顯示屏,可清晰顯示時間、速度、距離、卡路里等運動數據,幫助使用者掌握鍛鍊情況。
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Head HA662橢圓機是一款高品質的家用訓練機。它採用堅固耐用的金屬框架設計,配備大尺寸的腳踏板和手把,為使用者提供穩定舒適的運動體驗。
Head HA662橢圓機最高承重120KG, 採用先進的磁控阻力系統,可提供8段阻力調節,滿足不同運動強度的需求。同時配備LCD顯示屏,可清晰顯示時間、速度、距離、卡路里等運動數據,幫助使用者掌握鍛鍊情況。
A、使用方法?
Q、橢圓機是低衝擊、全身參與的有氧運動器械,正確使用能保護關節並高效燃脂,核心使用方法可分為基礎準備、操作步驟、進階技巧三部分。
一、使用前準備
調整設備參數:根據身高調節踏板間距和扶手高度,確保發力時膝蓋不超過腳尖,手臂自然彎曲呈 90°。
檢查安全狀態:確認器械穩固、螺絲無鬆動,踏板和扶手無破損,顯示屏正常顯示數據(時間、速度、阻力等)。
穿戴合適裝備:穿防滑運動鞋和舒適運動服,避免寬鬆衣物纏繞器械。
二、核心操作步驟
啟動與設置:站上踏板兩側邊緣,雙手握住扶手保持平衡,透過顯示屏選擇預設程式或手動調節阻力(初學者從 1-3 檔低阻力開始)。
正確發力姿勢:雙腳平穩踩在踏板中央,腳掌全掌著地,身體保持正直,收緊核心,肩膀放鬆不聳肩。
運動過程:先緩慢啟動,腿部發力帶動踏板做橢圓軌跡運動,手臂配合扶手前後自然擺動(不依賴扶手發力,僅輔助平衡),呼吸保持均勻(建議 3-4 步一吸、3-4 步一呼)。
時長與強度:初學者每次 20-30 分鐘,適應後可延長至 45-60 分鐘;中途如需暫停,直接停止動作即可,部分器械有暫停鍵可鎖定踏板。
結束流程:逐漸降低速度和阻力,緩慢踩動 3-5 分鐘後停止,站在踏板邊緣穩定片刻再下機,避免突然起身頭暈。
三、進階技巧與注意事項
阻力調節:適應低阻力後,逐步增加阻力(每次提升 1-2 檔),增強腿部和核心力量訓練效果。
變化運動模式:正向踩側重鍛鍊大腿前側和臀部,反向踩側重大腿後側和小腿,可交替進行增加趣味性。
避免錯誤動作:不要彎腰駝背、墊腳或腳跟抬起,不要過度依賴扶手拉扯身體,避免膝蓋內扣或外撇。
特殊人群注意:膝蓋、腰部有損傷者需諮詢醫生後使用,運動中若出現關節疼痛、頭暈等不適,立即停止休息。
HK$ 3888
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