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每次看到電影中男演員好似美國隊長、The Rock、雷神個個有粗壯既手臂，8舊腹肌，不禁立即想加入健身行列，變身爆肌型男。但入到了健身室後，除左要擔心sales 既疲勞轟炸，荷包受損，亦怕自己動作不正確，怕被人取笑是菜鳥，最後健身室會藉就此浪費掉。其實想練大隻不一定要到健身室，在家中也可以做到。

大家都知道，Youtube, Facebook 等等有海量的健身短片，但對新手來說，應跟隨哪一些channel，實是不知從何入手。我現在介紹幾個家中練大隻的重點，附上幾個我推薦的channel。