練瑜伽有很多好處:

1. 瑜伽動作能調整身體各部位的淋巴,增強免疫力。

2. 透過練瑜伽,能加速新陳代謝,深呼吸吐納法,能促進血液循環,如再配合合適的飲食,更能修緊身體線條。

3. 瑜伽動作能使身體肌肉柔軟,減輕關節的負荷,亦能改善都市低頭族肩頸痛等問題。

4. 瑜伽亦講求身心調適,利用冥想和呼吸吐納,有助減少生活上的壓力。