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近年來越來越多人喜歡留在家中做運動,對於健身初哥來說,在家訓練除了可以更自主地控制每項運動的訓練時間之外,亦可以更自由地挑選自己喜歡的健身項目。不過作為一個新手,是否對於在家訓練毫無頭緒,亦不知如何開始?今次就為了大家集合了幾項有用的資訊,一起看看在家訓練前到底要準備甚麼!

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拳擊技巧中有不同的拳法,供拳手在進行搏擊運動時應對對手的攻勢。要學習拳擊,首先要掌握不同出拳方法,學習在各種情況下使用相應拳法,當中發力訓練更是不能缺少的部分。閱讀更多

【15分鐘簡易家居帶氧運動】行山季又開始了,但一般上班族長期坐在電腦前,肌肉伸展度不足,行山時容易拉傷或出現肌肉酸痛問題,大大影響了行山表現。想改善以上問題,今天起就把運動融入日常生活當中。定時做運動有助提升免疫力,增強心肺功能,促進血液循環,人自然變得精神飽滿。閱讀更多

正值行山季,不少人都會趁假日親親大自然!但大部份都市人長時間坐在電腦前工作,平日少做運動,去行山後容易出現肌肉痠痛的情況。為何沒有運動習慣的人在進行運動後,隔天會肌肉痠痛? 簡單來說,肌肉在運動後承受了一些壓力與微小的損傷,身體會產生發炎反應來自我修補受傷的組織,這個發炎反應正是肌肉痠痛的主因。今次就會為大家分享如何紓緩運動後肌肉痠痛的情況及怎樣有效消除肌肉疲勞!

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秋高氣爽,最適合約埋一大班朋友,或一家大細齊齊行山遠足!今次為大家介紹幾條新手易行的靚景行山路線,一齊親親大自然,感受大自然氣息!

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好多初接觸家中健身的人都對拉力帶的效果有疑問,只是一條膠帶,為何會成為家中健身人士的Must have item呢?拉力帶具有良好的回彈性和韌性,可以用來訓練肌肉的伸展和耐力;同時亦因為其特性,訓練時需保持姿勢穩定,更容易刺激到深層肌肉,有助提高訓練效果。

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做運動會令到身體健康,同時亦可以鍛鍊肌肉線條,令身型更好看!在努力運動的同時配合適當的飲食,可以事半功倍,快來看看有甚麼健身必吃的食物吧!

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