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「舉重會令到隻手一舊舊,個人好橫,身型唔好睇!」相信是很多女士對負重或阻力訓練的觀點。其實,負重或阻力訓練對女士減肥,甚至對65歲以上的「銀髮族」都有莫大的益處。

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大部分人在家或者去Gym room都係先做30-40分鐘帶氧運動,「爆汗」「熱身」,才開始舉重。但其實這個次序的訓練效果並不佳。

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