做運動會令到身體健康,同時亦可以鍛鍊肌肉線條,令身型更好看!在努力運動的同時配合適當的飲食,可以事半功倍,快來看看有甚麼健身必吃的食物吧!

1.三色椒

色彩豐富的三色椒味道清甜,而且富含多種維生素及礦物質。當中的維生素C極高,可以促進新陳代謝、預防動脈硬化、加速幫助體內脂肪的代謝,非常有益。

2.雞蛋

雞蛋可以令人有飽足感、促進新陳代謝,更可以補充肌肉所需的蛋白質。而且雞蛋含有鈣、磷、鐵、維他命A、D、B及B12,營養豐富!

3.杏仁

杏仁絕對是減肥人士的恩物!具有飽足感的杏仁可以對抗飢餓感,而且當中有50%的油脂不會被身體吸收,加上含豐富膳食纖維含量,深受一眾女士歡迎。

4.三文魚

含豐富蛋白質的三文魚經常出現在健身人士的菜單上,因為每天攝取足夠的蛋白質可以維持肌肉量,同時亦會增加你的基礎代謝率!三文魚亦有Omega-3脂肪酸,可以抵抗發炎,好處多多!

5.番茄

大家都知道番茄含有茄紅素,可以防癌、穩定血糖。其實它更有豐富的果膠及水溶性纖維,有助吸附油脂並達至體內燃脂的效果,有效改善脂肪代謝異常的問題。