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Blog

最近十分流行核心肌肉訓練, 究竟何謂核心肌肉訓練? 有什麼好處?

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很多人在做運動時有一疑問: 「 做運動是否必須要做得大汗淋漓先有效? 」這個時候,我們可以用我們的心跳率來計算運動強度。

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瑜伽原是古印度哲學的其中一派,英文名稱Yoga源自梵文的YUJ,意思是合一、相應、內在真我的統一。練瑜伽有很多好處....

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大部分人在家或者去Gym room都係先做30-40分鐘帶氧運動,「爆汗」「熱身」,才開始舉重。但其實這個次序的訓練效果並不佳。

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如果愛美是女士的天性,那扮靚就是我們的終身事業。

除了化妝扮靚,保養才是更重要的一環!很多女士都會到美容院進行美容儀器療程,但往往需要購買昂貴的套票,而且,在進行美容儀器療程中,無可避免地被連環推銷。有時誤中美麗陷阱,動輒又再花費數萬元,結果越陷越深!咁點先至做到一個醒目既都市女性呢?

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做運動前要先做熱身運動,很多人也知道,大部分人也會在運動前做一些拉筋的運動,如壓腿、拉大腿等都是普遍人也會做的拉筋動作。坊間亦有很多文章道出拉筋的好處,如”筋長一吋,長壽十年"、"拉筋能醫百病"等論述”,不過這樣說,是有點將拉筋運動神化了…..

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早前我們提及到運動前後做10-15分鐘的伸展運動對我們的運動訓練都有莫大的好處。但可能很多人覺得一直沒有做伸展運動的習慣,所以做這些伸展運動有困難,便索性不做。若果我們學會一些技巧,我們做這些伸展運動便會事半工倍…

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點解又…又…又生暗瘡,因為吾夠訓? 壓力大? 熱氣? 天氣影響? 洗面吾乾淨? 用錯護膚品抑或是選錯化妝品呢?

無人能夠100%知道原因,因為每個人的體質、皮膚性質和生活模式都有不同,倒不如尋求補救既方法和防止暗瘡惡化較為實際!

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「持續20分鐘甚至30分鐘運動後才會開始消耗脂肪,所以運動一定要20分鐘以上。」相信是很多人長久以來的想法,但其實這部份並不完全對。最近的科學研究亦證明,就算只有短時間的運動,還是有燃燒脂肪,只是多寡和比例上的問題而已。 

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