每次看到電影中男演員好似美國隊長、The Rock、雷神個個有粗壯既手臂，8舊腹肌，不禁立即想加入健身行列，變身爆肌型男。但入到了健身室後，除左要擔心sales 既疲勞轟炸，荷包受損，亦怕自己動作不正確，怕被人取笑是菜鳥，最後健身室會藉就此浪費掉。其實想練大隻不一定要到健身室，在家中也可以做到。

大家都知道，Youtube, Facebook 等等有海量的健身短片，但對新手來說，應跟隨哪一些channel，實是不知從何入手。我現在介紹幾個家中練大隻的重點，附上幾個我推薦的channel。

無錯！化妝係可以『暫時遮蓋』面上瑕疵, 而有D老土說話永遠都吾會過時----《世上無醜女人，只有懶嘅女人》! 好身材、健康美、靚皮膚、冷齡....邊個唔想有呢? 現時嘅選擇實在太多，而女人永遠都有一種病症----選擇困難症。 入到美容院一抵受唔住密集式推銷，時間長不特只，錢包仲會不斷出血。幸而，家用美容機日新月異，已經可以全方位照顧到女性所擔心嘅問題! 當然，不同女性應該選擇適合自己嘅家用美容機啦!

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「舉重會令到隻手一舊舊，個人好橫，身型唔好睇!」相信是很多女士對負重或阻力訓練的觀點。其實，負重或阻力訓練對女士減肥，甚至對65歲以上的「銀髮族」都有莫大的益處。

運動的風潮愈來愈普及，我們只需合適的器具就能在家中或者在公園就能開始你的運動訓練。而瑜伽墊就是其中一個最好用的運動器材之一........

「持續20分鐘甚至30分鐘運動後才會開始消耗脂肪，所以運動一定要20分鐘以上。」相信是很多人長久以來的想法，但其實這部份並不完全對。最近的科學研究亦證明，就算只有短時間的運動，還是有燃燒脂肪，只是多寡和比例上的問題而已。 

點解又…又…又生暗瘡，因為吾夠訓? 壓力大? 熱氣? 天氣影響? 洗面吾乾淨? 用錯護膚品抑或是選錯化妝品呢?

無人能夠100%知道原因，因為每個人的體質、皮膚性質和生活模式都有不同，倒不如尋求補救既方法和防止暗瘡惡化較為實際！

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早前我們提及到運動前後做10-15分鐘的伸展運動對我們的運動訓練都有莫大的好處。但可能很多人覺得一直沒有做伸展運動的習慣，所以做這些伸展運動有困難，便索性不做。若果我們學會一些技巧，我們做這些伸展運動便會事半工倍…

做運動前要先做熱身運動，很多人也知道，大部分人也會在運動前做一些拉筋的運動，如壓腿、拉大腿等都是普遍人也會做的拉筋動作。坊間亦有很多文章道出拉筋的好處，如”筋長一吋，長壽十年"、"拉筋能醫百病"等論述”，不過這樣說，是有點將拉筋運動神化了…..